Jeanette Wachenschwantz tog på, da hun blev rygmarvsskadet. Da vægten over årene sneg sig op og rundede 100 kg, tog Jeanette en livsændrende beslutning. Siden har hun holdt sin vægt god og stabil. Læs Jeanettes personlige fortælling om kostens betydning for hendes liv.
At lykkes med at ændre livsstil og kostvaner midt i livet kan være svært og udfordrende. Det ved Jeanette Wachenschwantz, der allerede under hendes indlæggelse efter hun havde pådraget sig en rygmarvsskade, begyndte at tage på. Og i årene, der fulgte, tog det ene kilo det andet til hun vejede 100 kg.
Tog på under indlæggelse
I 1990 pådrog Jeanette Wachenschwantz sig en rygmarvsskade. Hun var 30 år og normal af vægt. Men under hendes indlæggelse på Frederiksberg Hospital, hvor hun lå det første år, begyndte hun at tage på.
– Maden var typisk traditionel med sovs og kartofler og få grøntsager.
En dag sagde Jeanette til personalet ”Jeg er blevet vegetar!”
– Jeg tænkte, uden at vide det, at vegetarkost sikkert var bedre for mig.
Det blev anledning til at Jeanette fik besøg af en diætist, der foreslog en madplan med 1.200 kalorier. Stadig med kød. Senere kom Jeanette til Afdeling for Rygmarvsskader i Hornbæk, og her fik hun også lagt en kostplan.
Min rejse op i vægt
Kostændringen formindskede Jeanettes vægtøgning. Men motivationen holdt desværre ikke efter hun blev udskrevet. Og hen over årene blev det til 100 kg.
– Man kan kalde det min rejse op i vægt. Ikke noget jeg var stolt over. Jeg ku’ også se, at jeg begyndte at få det svært med at forflytte mig.
Og så var der medicinen. Jeanette fik medicin mod både forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk.
– Min dagligdag var blevet så besværet! Jeg blev hurtigere træt … og det gjorde mig ked af det.
Og Jeanette tilføjer:
– Jeg kørte hurtigt forbi spejlet!
Vægttab kræver en indsats
Da de 100 kg ramte vægten, tog Jeanette en beslutning. Hun blev visiteret til Specialhospitalet, hvor hun i samarbejde med sygeplejerske og diætist kom i gang med et forløb, der fordrede et stabilt og langsomt vægttab.
I dag er Jeanette 66 år, og det er lykkedes hende at fastholde en god og stabil vægt med ændrede kostvaner og en ændret livsstil. Også selvom dagligdagen kan være travl med job og pasning af børnebørn.
– Det kan indimellem være svært at få hverdagen til at hænge sammen med gode og sunde kostvaner. Og det tog mig også lang tid at nå til den vægt, som jeg har i dag. Det kræver en indsats.
I en periode prøvede Jeanette også Wegovy*, som hun fik ordineret af sin læge.
– Jeg tog dem i 10-11 måneder, hvor jeg tabte mig. Men jeg fik nogle bivirkninger. Bl.a. dårlig mave. Så jeg stoppede igen.
Wegovy nåede dog at booste til Jeanettes vægttab, og det motiverede hende til at fortsætte.
Dagligdagens strategier
I dag har Jeanette fundet frem til en række strategier i dagligdagen.
– Min kost består af mange grøntsager, og de er tilgængelige i køleskabet. Jeg bruger frokosttallerkner til aftensmad. Det giver mindre portioner, og jeg tager ikke 2. gang. Og så tygger jeg min mad rigtig meget.
Med til Jeanettes gode og sunde kostvaner er den ugentlige måltidskasse, som bliver leveret til døren med gode og friske grøntsager.
– Det er godt og nemt. Alt det, du skal bruge, er i kassen.
Jeanette har også fundet en balance, så hun ikke behøver at afskrive de gode måltider. Fx når hun er ude og spise i sociale sammenhænge med familie og venner.
– Jeg tillader mig at nyde god mad. Jeg tager blot små portioner, små bidder og tygger meget.
Mange faldgruber
Vi ved, at mad ofte er bundet op på ”social hygge”, og deri kan ligge nogle forventninger fra andre. Det oplever Jeanette også.
– Der er mange faldgruber. Det kan naturligvis være svært, når man er ude og rejse med ”All inclusive” og dertil vin og kolde øl. Eller på arbejdet, hvor kollegaer byder: ”Ska’ du ikke have en kage?”,
Men selvom Jeanette kan føle sig udfordret i sociale sammenhænge, så er det lykkedes hende at fastholde hendes vægt.
Slut med medicin
Med til Jeanettes historie skal tilføjes, at hun ikke længere har behov for den lægeordinerede kolesterol- og blodtrykssænkende medicin.
– Det er jeg virkelig glad for. Det holder jeg som en gulerod foran mig … at jeg ikke længere behøver medicin.
Jeanette giver afslutningsvis et par gode råd med på vejen.
– Gå i gang, men bliv ikke ked af det, hvis det ikke lykkes i første hug – så er det op på hesten igen! Det handler om at holde fokus.
Udgivet maj 2026
Privatfoto
* Wegovy er receptpligtigt og kræver individuel lægefaglig vurdering.
Ved lanceringsevent for udgivelsen af hæftet “Kost, vægt og sundhed for mennesker med en rygmarvsskade – tips, spørgsmål & svar” gav Jeanette Wachenschwantz et oplæg om ”Kostens betydning for mit liv”. Dette oplæg kan her ses i en video på Ulykkespatientforeningens hjemmeside.
LÆS OGSÅ
Kost, vægt og sundhed for mennesker med rygmarvsskade – hvordan hænger det sammen?
Kost og tryksår – hvorfor betyder maden noget?
