I kølvandet på en rygmarvsskade ændres kroppens funktioner, og der opstår mange spørgsmål og bekymringer. Heriblandt om man vil være i stand til at genfinde sin seksualitet og have sex efter rygmarvsskaden. Rygmarvsskaden kan betyde mere eller mindre nedsat eller helt manglende følesans, manglende førlighed og andre udfordringer. Men er man åben for nye muligheder, er rygmarvsskaden ingen hindring for et liv med nydelse, intimitet og seksualitet.
GENVEJE TIL INDHOLD
- Rygmarvsskadens betydning for seksualiteten
- Selvbillede
- Lær din krop at kende
- Sensivitets-øvelser
- Kommunikation
- Dating
- Næste skridt
- Stimulering og erogene zoner
- Praktiske råd til forebyggelse og håndtering af udfordringer
- Seksuelle hjælpemidler
- Rådgivning og psykologisk hjælp
- Tips og link
For at få et velfungerende seksualliv efter en rygmarvsskade, skal man ikke kun have et ønske om det, men også have viljen til at ville ændre på noget. Her er det vigtigt at pointere, at seksualitet er meget mere end samleje.
Er man i et parhold er det vigtigt at have respekt og forståelse for hinanden. Man kan godt sige, at der startes på en frisk, hvis man tænker på, at kroppen er forandret. For personen med en rygmarvsskade er det nyt, og det er det også for partneren. På den måde er man også lige.
Rygmarvsskadens betydning for seksualiteten
Den seksuelle evne til at få lyst til sex skades ikke af en rygmarvsskade. Den kan være hæmmet i en periode efter skaden, fordi man er i krise, og der er så meget andet, man skal tage sig af i en ny og meget forandret livssituation. Senere kommer lysten dog ofte igen, når man begynder at være mere selvhjulpen med bad og påklædning og har fået styr på blære og tarm.
Følesansen
Følesansen kan være ændret, og det er en invitation til at udforske nye erogene zoner på hele kroppen.
Nogle personer med en rygmarvsskade oplever hyperfølsomhed på huden, som kan være smertefuld, og som der skal tages hensyn til under seksuel aktivitet.
Inkontinens
Der kan være udfordringer med inkontinens for urin og afføring, idet seksualcentret og blære- og tarmcentret sidder tæt på hinanden i rygmarven. Derfor kan det opleves, at seksuel stimulering kan påvirke blæren og/eller tarmen. Det er selvfølgelig meget individuelt, også afhængigt af skadesniveau. Som nyskadet kan det være svært at skulle acceptere og håndtere, og for mange med en rygmarvsskade bliver inkontinens psykisk belastende, ikke mindst i forhold til intimitet og seksualitet. Men heldigvis er der mulighed for gode strategier for forebyggelse og håndtering af inkontinens.
Har man topkateter eller fast blærekateter, vil man måske bekymre sig om, hvordan slanger og poser påvirker seksualiteten, og om hvordan en partner vil se på det. Tal åbent om det. Det er vigtigt, at begge parter accepterer kateteret, og åbenhed vil her medvirke til at afmystificere tingene.
Autonom dysreflexi
Hos personer med en rygmarvskadede over T6 kan seksuel stimulation udløse Autonom dysreflexi (AD), hvor man pludselig får højt blodtryk, hovedpine, sved udbrud eller rødmende hud. AD kan f.eks. udløses, når man nærmer sig orgasme eller skruer for hurtigt op for Ferticare vibratoren. Dog er det forholdsvis sjældent. Sker det, er det vigtigt at stoppe aktiviteten, løsne stramt tøj og sætte dig op i siddende stilling. (Link: https://rygmarvsskade.info/autonom-dysrefleksi/)
Medicin
Medicin kan påvirke lysten og evnen til orgasme/ejakulation/sædudløsning negativt. Det drejer sig om antidepressiva, blodtryksmedicin og spasticitetsmedicin. Baclofen og lignende midler kan indirekte reducere lysten f.eks. på grund af træthed.
Tages medicin, der kan påvirke lysten og evnen, er det en god ide at planlægge den seksuelle aktivitet i forhold til medicinindtagelse. Tages medicin mod spasticitet, kan det f.eks. være nemmere at få orgasme/ejakulation, hvis der ikke tages medicin lige inden, således at man ikke er påvirket af medicinen.
Det er en god hjælp at beslutte sig for at have en positiv indstilling overfor de udfordringer, som rygmarvsskaden giver, og være åben for ændringer i den måde, man vanemæssigt tidligere har haft intimitet og sex på, herunder også tidspunkt og varighed.
Selvbillede
Oftest bliver selvbilledet påvirket, når kroppen forandres. Selvbilledet kan styre tanker, følelser og adfærd i negativ retning. Det bedste råd er derfor at arbejde med selvaccept og begynde at anerkende sig selv, f.eks. ved at tale anerkendende til dig selv.
Det er vigtigt at tænke om sig selv: “Jeg er værd at elske med!”. Altså lade som om, man synes, man er skøn, også selvom man ikke selv føler det. “Fake it-till you make it!” – det giver seksuel effekt på andre.
Man skal lære at sige ja til sin krop, ellers bliver man bange for at invitere nogen indenfor, hvis man ikke selv kan lide ”indretningen”.
Spejløvelsen kan anbefales. Kig på dig selv, start med uden tøj på overkrop og værdsæt kropsdele og punkter på dig selv. Og når man er der, hvor man kan sige positive ting til sig selv, kan man gå videre.
Fokuser også på det indre, egne styrker og ressourcer. Husk på, at ens personlighed jo ikke er forandret, og at personlighed er det vigtigste.
Lær din krop at kende
Vores selvbillede er også tæt forbundet med vores kropsopfattelse, og da kroppen er forandret, giver den nogle andre signaler. Så lær din krop at kende. Brug f.eks. fysisk træning, varmtvandsbassin og massage.
Mindfulness og meditation gør dig også bedre til at bryde cirklen og være der, hvor du er i nuet i det seksuelle rum.
Tantra massage over et forløb vil også give dig en fornemmelse af, hvad nydelse er for dig, og hvor du kan lide at blive berørt og hvilken slags berøringer.
Solosex er også en god tilgang til at blive fortrolig med sin krop – udforsk hvad der er rart, og lær dine erogene zoner at kende. Ikke mindst er solosex stærkt undervurderet. Den selvkærlighed skal man give sig selv, da orgasme og berøring udløser lykkehormoner, som man får det bedre af; psykisk som fysisk.
Udforsk nye erogene zoner. Når du har mistet følesansen et sted på kroppen udvikles der nye erogene zoner andre steder på kroppen. Dem kan du erotisere, seksualisere og stimulere til nye erogene zoner.
Sensivitets-øvelser
Til at udforske nye erogene zoner kan du og din partner f.eks. bruge sensivitets-øvelser. De går ud på, at I på skift berører hinanden og giver feedback på det, som partneren gør.
Øvelse: Stil alarmen til 10 til 20 min. Bed din partner lægge sig på maven. Du berører nu din partner og eksperimenterer med forskellige berøringer fra håret og til og med fødderne. Det kan være fjerlette strejf, lange strøg eller faste tryk. Din partners opgave er at fortælle dig, hvor på kroppen og hvilken berøring, der føles dejlig; om du skal berøre hårdere eller blidere, langsommere eller hurtigere.
Byt plads og giv feedback. Gentag liggende på ryggen. Undgå kønsorganerne de første mange gange eller behold undertøjet på, så fokus er på andre erogene zoner.
Kommunikation
Kommunikation er et vigtigt punkt i forhold til at bevare og genfinde seksuallivet efter en rygmarvsskade. Det at kunne tale åbent og ærligt om sex og intimitet, om behov, ønsker, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer, hvad der tænder, og hvad der tænder af, og hvad der bare er rart, det giver en forståelse og stærkere relation.
Har man en partner, er det vigtigt at tale sammen om, hvorfor man har intimitet og sex. Der kan være mange grunde. Er det fordi, man føler sig tættere på hinanden/får større samhørighedsfølelse? Er det, fordi man bagefter får større tolerance overfor hinanden? Væsentligt er, at det kan give en gensidig forståelse og enighed om, at det er en prioritet.
Et tip til kommunikation i parforholdet er at huske at reparere ved f.eks. at sige oprigtig undskyld til hinanden, når man har såret med en bemærkning eller adfærd. På den måde bevares kontakten og nærværet.
Dating
Er man single og ønsker at date, kan det anbefales at øve sig i at socialisere, smalltalk og tage kontakt og lære nye mennesker at kende.
Et godt råd er at have et åbent og imødekommende svar på tiltale, uanset hvordan man bliver mødt – om det er med stigma eller af en person, der aldrig har mødt eller talt med en person i kørestol før.
Næste skridt
Det næste skridt er at planlægge seksuallivet. Skal der afsættes en eller to gange om ugen? Sæt gerne god tid af, f.eks. et par timer i et varmt rum uden forstyrrelser, og på tidspunkter hvor man ikke er træt.
Det handler om intimitet; lette kys, dybe kys, omfavnelser, ligge tæt, ligge i ske, berøring, kontakt, følelsesmæssig forbindelse og samhørighed. Og i første omgang have fokus på nydelse fremfor orgasme og stillinger.
Når kroppen er ændret fysisk, kan det kræve en ny tilgang til at eksperimentere, improvisere og prøve sig frem og måske også sammen finde en ny rollefordeling.
Og så er det vigtigt at bruge alle sanser, for det gælder om at have flere strenge at spille på.
Ved en høj skade på rygmarven, skal man tænke over, hvilke muligheder man stadig har. For der er altid nogen, f.eks. brug af tungen. Det verbale sprog kan også bruges i seksuelt samvær.
Stimulering og erogene zoner
For både mænd og kvinder med en rygmarvsskade kræver det kraftigere og længere tids stimulering alt efter graden af rygmarvsskaden, når man ønsker at opnå orgasme eller sædudløsning. Og så skal man stimulere ovenfor og nedenfor skaden samtidig.
Det er også vigtigt at vide, at orgasme føles anderledes end før rygmarvsskaden, da kroppen giver andre signaler, der igen giver andre følelser og fornemmelser. Nogle føler orgasmen som en summen eller varme bag ørerne eller ben, der ryster, så vær opmærksom på og giv plads til de fornemmelser, som kroppen kommer med.
Ovenfor skaden kan man stimulere ved berøring på erogene zoner. Tænk også erotisk og brug alle sanser.
Stimulering nedenfor skaden kan gøres med vibrator til mænd (Ferticare 2,0) og til kvinder en vibrator/klitorisstimulator, hvis kraftighed passer til følesansen. Husk altid glidecreme. Det forøger også nydelsen.
Det kan være en længere proces, som man skal øve sig i, og det kan tage lang tid. Tiden er dog givet godt ud, fordi orgasme giver et brusebad af lykke-hormoner.
Tidligere forskning har også fundet, at personer med rygmarvsskade kan øge blærekapaciteten gennem orgasme.
Har man kontakt til/kontrol med sin bækkenbund, er det vigtigt at træne den, da den medvirker til at forstærke orgasmen med sammentrækninger. Desuden er bækkenbundsmusklerne med til at holde erektion/penisrejsning.
Praktiske råd til forebyggelse og håndtering af udfordringer
I det følgende gives nogle gode, praktiske råd til forebyggelse og håndtering af de udfordringer, som en rygmarvsskade kan give; til før under og efter seksuel aktivitet.
Mobilitet og spasticitet
Den bedste stilling er den, man kan slappe af i! Så støt op med puder og brug en bredere el-seng og dens funktioner.
Er kroppen/underkroppen spastisk, kan det være en hjælp, at partner udspænder musklerne f.eks. i benene før seksuel aktivitet. Hvis spasticiteten begrænser mobiliteten, kan man eksperimentere sig frem til en komfortabel position.
Nogen kan udnytte deres spasticitet ved at balancere liggende på siden til en slags samlejebevægelser/-rystelser.
En sidegevinst ved en orgasme er, at den virker afspændende på kroppen og mindsker spasticitet.
Inkontinens
Start altid med at tømme blæren inden seksuelt samvær. En god ide er også, at der ikke drikkes særligt meget lige op til seksuelt samvær. Og hvis man ved, at man er lidt inkontinent, så læg et håndklæde i sengen.
Mange tømmer ofte tarmen om morgenen, men hvis man ved, at inkontinens for afføring kan ske, anbefales det, at tømme tarmen lige inden seksuelt samvær. Eventuelt også bruge en analprop.
Det at planlægge seksuelt samvær kan også være en del af ”strategien”. Det er naturligt at sætte aktiviteter i kalenderen, så hvorfor ikke også seksuallivet. Planlæg dit seksuelle samvær, så du lige har fået tømt tarmen inden og taget et bad, så du føler dig behageligt til mode og tryg. For det handler om at føle sig tryg og afslappet for at kunne nyde det seksuelle samvær.
Et godt tip er at benytte et inkontinenslagen under det almindelige lagen og noget absorberende ovenpå lagenet, eksempelvis et håndklæde. En god ide er også at have vådservietter og en spand med låg ved sengen, så du eller din partner kan fjerne det og smide det ned i spanden.
Det psykiske omkring udfordringen med inkontinens kan imødekommes ved at tage en åben og ærlig samtale med din partner. Forståelse, empati og støtte er vigtigt for at få et godt og afslappet seksualliv. Desuden er humor en god måde at bryde tabu og skam ved f.eks. at sige “Nu har jeg tisset territoriet af”.
Det anbefales i øvrigt, at man tømmer blæren efter samleje/sex for at forebygge urinvejsinfektion.
Smerter
Har man områder af hyperfølsom hud, der er smertefulde, anbefales det at lave en “Bodymapping” til din partner. Hvor vil man, og hvor vil man ikke berøres? Tag eventuelt noget lækkert undertøj og/eller strømper på, som dækker området, og som du kan holde ud at have på. Prøv at eksperimentere. F.eks. kan en mere fast berøring måske være bedre end en let berøring.
Nogle oplever, at seksuel aktivitet kan være smertedæmpende. Et ”helle” i en dagligdag med smerter.
Fast kateter/topkateter
Har man fast kateter, kan der eventuelt afklemmes under seksuel aktivitet, så man ikke behøver at have posen tilkoblet. Alternativt kan urinposen skjules i en pose (måske hjemmesyet til formålet).
Seksuelle hjælpemidler
Der findes mange gode hjælpemidler både til mænd og kvinder. I det følgende beskrives hjælpemidler til henholdsvis mænd og kvinder.
Til mænd
Der er mange muligheder for erektion/rejsning, men også for orgasme og ejakulation/sædudløsning.
Har man behov for at støtte op om en erektion, kan en penisring være tilstrækkelig. Husk den max må sidde 20 minutter.
Justerbar penisring.
En anden mulighed er Ferticare 2,0-vibratoren til erektion/ejakulation (forhandles hos Elseo.dk), Denne er specielt udviklet til mænd med rygmarvsskade.
Anvendelse: Skru gradvis op på frekvens 100 og amplitude på 4,5. Stimulér to gange ugentlig i 2-3 måneder i 3-10 minutter. F.eks. ved at stimulere 3 min og 1 minuts pause i op til 10 minutter sammenlagt. Husk at bruge glidecreme.
Prøv dig frem med udgangsstilling siddende eller liggende. Der kan være behov for at øve sig.
Ferticare 2,0 til brug for erektion/ejakulation.
Man kan også forsøge sig med anal stimulation. Brug eventuelt en speciel, slank vibrator beregnet til prostatastimulering.
Anatomisk udformet analplug til anal stimulation.
Til solosex kan man f.eks. bruge et såkaldt “sleeve” (et elastisk rør, der slides over penis med ekstra tekstur til stimulation). Husk glidecreme.
Onani sleeve for ekstra stimulation.
Man kan også benytte en penisring med kraftig vibrator.
Penisring med kraftig vibrator.
Medicin for erektion er også en mulighed, såfremt man har nogen erektionsevne f.eks. ved berøring, morgen eller natlig erektion. Der findes Viagra/Sildenafil og Cialis/Tadalafil, der begge virker ved stimulation af penis. Sidstnævnte har en langtidsvirkning og er derfor anvendelig i f.eks. en weekend. Viagra/Sildenafil virker bedst og hurtigere på tom mave eller med mad, der ikke er for fed.
Hvis der ikke er nogen erektion, kan man benytte en penispumpe, manuel eller ved nedsat håndfunktion en elektrisk.
Manuel penispumpe.
I sidste tilfælde, hvis man ikke kan bruge de andre hjælpemidler til erektion, kan man bruge en injektionssprøjte. F.eks. Caverject, der er gjort klar og med en meget fin nål, der indsprøjtes i penis, hvilken man ikke kan mærke. Brug af injektionssprøjte kræver oplæring. Dette kan ske på en urologisk klinik eller hos egen læge.
Til kvinder
For kvinders vedkommende skal der ofte en kraftig vibrator eller klitorisstimulator af womanizer typen til for at få erektion og orgasme.
. 
Vibratorer.
Dertil kan man enten stimulere indvendig på G-området eller længere oppe på livmoderhalsen eller udvendig på klitoris og kønslæber. Husk glidecreme.
Klitorisstimulator.
Der skal stimuleres ovenfor og nedenfor skaden samtidig for at genskabe helhedsoplevelsen. Når du synes, du har brugt lang tid på at øve dig, og det ikke er lykkedes, så brug endnu længere tid.
Husk, at sex ikke skal tages så alvorligt. Der må gerne grines, og det må godt være sjov og leg. Man kan komme langt med humor, og det kan også være nødvendigt for at bryde tabu ved inkontinens.
Husk også langt forspil, masser af berøring og udvid eventuelt repertoire med elementer fra andre seksuelle retninger, rollespil, bind for øjnene eller binde hænder med tørklæde.
Tip: Se RYKs film ”Hjælpemidler” og find links til webshops for hjælpemidler og sexlegetøj under Tips og link.
Rådgivning og psykologisk hjælp
Det kan være en god hjælp at tale med en sexologisk rådgiver, der kan hjælpe med at konkretisere bekymringer eller frygt og give dig nogle svar på praktiske ting og hjælpemidler.
Er det katastrofetanker (hvor man forventer det værste udfald ved f.eks. seksuelt samvær, og ofte uden reel grund) og/eller lavt selvværd, der afholder dig fra at komme i gang med dit seksualliv, anbefales det at tage kontakt til en psykolog for hjælp til at bearbejde og håndtere dine tanker.
Føler du dig isoleret og ensom, kan samtale med en psykolog og/eller sexologisk rådgiver om de specifikke problemstillinger være en hjælp til at finde løsninger, der kan bryde ensomheden.
Tal gerne med andre personer, der har en rygmarvsskade, som du kan spejle dig i og udveksle erfaringer med. Tag også gerne kontakt til patient- og idrætsforeninger mhp. at deltage i fællesskaber.
Med andre ord: Kom ud og gør dig tilgængelig og social; det er også en del af seksualiteten. F.eks. kan du begynde at date. Brug evt. dating apps. Og husk, der er ingen rigtig måde at date på.
Ligesom der ikke findes en “One Way Fits All”, når vi skal omfavne vores seksualitet.
Bedste råd er: Vær nysgerrig. Udforsk. Prøv igen.
Betragt det at genfinde seksualiteten som en proces med små eksperimenter. Ligesom i forskning kan eksperimenterne have både positivt og negativt resultat. På den måde betragtes de alle som succesoplevelser.
Skrevet af Jette Skyggebjerg, der er ergoterapeut og sexologisk rådgiver på Afdeling for Rygmarvsskader på BEC, Glostrup. Jette Skyggebjerg bidrager endvidere med viden i film om intimitet og seksualitet på ryk.dk
Teksten er redigeret i samarbejde med Birgitte Bjørkman.
Udgivet januar 2024.
Foto: Colourbox
LÆS OGSÅ
Erektion, sædafgang og fertilitet
TIPS OG LINK
I det følgende bringer Rygmarvsskade.info tips og link til rådgivning og inspiration for mere viden og indsigt gennnem udgivne videoer, podcast og artikler. Afslutningvis bringer vi links til hjemmesider med hjælpemidler/sexlegetøj.
Sexologisk rådgivning
Landets to højtspecialiserede rygmarvsskadecentre, Afdeling for Rygmarvsskader, Glostrup og Vestdansk Center for Rygmarvsskade har begge sexologiske rådgivere. Sexologerne kan kontaktes direkte.
Der er også et tilbud om sexologisk rådgivning via sygeplejerske og specialist i sexologisk rådgivning på Specialhospitalet for Polio og Ulykkespatienter.
Afdeling for Hjerne- og Rygmarvsskade (Bodil Eskesen Centret), Glostrup
Tlf.: 3863 1600. Tlf. tid: kl. 8.00 – 15.00 alle hverdage.
Sexologisk rådgiver, Jette Skyggebjerg, tlf. 3863 1871 (kl 12.00-12.30 undtagen tirsdag), mail: jette.skyggebjerg@regionh.dk
Vestdansk Center for Rygmarvsskade, Viborg
Tlf.: 7844 6150. Tlf. tid kl. 8 – 13. alle hverdage
Klinisk sexologisk rådgiver, Susanne Døssing, tlf. 7844 6250 (kl. 9.00-10.00), mail: he.midt78446250@rm.dk
Specialhospitalet
Tlf.: 3673 9000. Tlf. tid kl. 8.00 – 15.45 (torsdag 8.00 – 15.45 / fredag kl. 8.00 – 15.00)
Det kræver en henvisning. For yderligere info kontakt Specialhospitalet.
Sygeplejerske og sexologisk rådgiver, Henriette Kirkegård Rask, tlf. +45 36 73 90 71, mail: hkr@specialhospitalet.dk
Bog
Berør – med ændret krop. 15 nuancer af lyst
Hvordan finder man tilbage til sin lyst, når kroppen har ændret sig? Denne flotte fotobog viser gennem stærke billeder og personlige fortællinger, at seksualitet stadig kan blomstre efter en rygmarvsskade. Med inspiration, faglige råd og ærlige skildringer åbner bogen op for nye perspektiver på lyst, intimitet og nærhed.
Produceret af UlykkesPatientForeningen og Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. Udgivet februar 2025. Gratis så længe laver haves. Læs mere om bogen her
Video
Seksualitet og intimitet
Foreningen RYK – Rygmarvsskadede i Danmark har produceret otte små film om seksualitet og intimitet efter en rygmarvsskade med det formål at bryde barrierer samt inspirere og åbne op for den svære snak om seksualitet. I videoerne møder man personer med en rygmarvsskade og deres partnere samt en række fagpersoner, der alle giver deres bidrag med viden og erfaring om livet med seksualitet og intimitet. Filmene har følgende titler: Introfilm. Senior. Par. Nyskadet. Dating. Forældreskab. Hjælpemidler. Ekspert. På RYKs hjemmeside finder man også en introduktion til filmene samt yderligere tekstmateriale om bl.a. hjælpemidler, dating, rådgivning og forældreskab.
Udgivet af RYK – Rygmarvsskade i Danmark. 2025. Introfilm + 7 film. Varighed ml. ca. 3 og 8 min.
Hvordan dater man, når man sidder i kørestol?
Lukas og Buster sidder begge i kørestol efter en rygmarvsskade. Hør med når de ærligt og åbent deler anekdoter og historier med hinanden. Fordi hvordan dater man, når ens liv ændres, og man pludselig sidder i en kørestol? Skriver man det på Tinder? Kan man have et godt sexliv? Kan man mærke noget under sex? Og er One Night Stands muligt?
Produceret af TV 2 ECHO, 2023.
Parforholdets udfordringer og glæder
Videoen fortæller om parforholdets udfordringer og glæder, når den ene part får en rygmarvsskade. Susanne er pårørende til Jan og fortæller bl.a. om vigtigheden i at holde fast i kærligheden, humoren og egne livsværdier. Artikel er knyttet til videoen.
Produceret af UlykkesPatientForeningen. 2024. Varighed 3 min.
Sexuality after SCI
På denne platform finder man viden og praktisk information, der tilskynder til kommunikation og giver håb om, at kærlighed, sex og intimitet er muligt efter en rygmarvsskade. Består af en introvideo plus 16 videoer med fokus på bl.a. omdefinering af sex, selvtillid og selvværd, dating, håndtering af kropslige udfordringer, seksuelle stillinger og brug af seksuelle hjælpemidler. Henvender sig til personer med rygmarvsskade, deres partnere og sundhedspersonalet.
Produceret af Mount Sinai Hospital, New York City. 2018.
Podcast
Dating, kærlighed og sex
Nikolaj er bare 18 år, da han kører galt med alkohol i blodet. Han brækker ryggen, bliver lam fra livet og ned og har nu udsigt til et liv i kørestol. Mange spørgsmål trænger sig på hos Nikolaj – og mange af dem handler om kærlighed og sex: For hvordan skal han nu møde piger? Kan han overhovedet få et sexliv? Og i så fald; Hvordan? Hør Nikolajs historie her.
Produceret af UlykkesPatientForeningen. 2021. Varighed: 40 min.
Artikel
Single og klar til dating
Mulighederne er mange, hvis du søger kærligheden digitalt, men det kan være en god idé at gøre sig tanker og overvejelser, inden du installerer den første app og begynder at swipe løs. Hent gode råd i denne artikel.
Af psykolog Mette Nyrup, UlykkesPatientForeningen.
Genveje til hjælpemidler og sexlegetøj
Hjælpemiddelbasen (Social- og Sundhedsstyrelsen)
På HMI-basen finder man ”Hjælpemidler til seksuel aktivitet”, der er en oversigt over udstyr til brug i forbindelse med seksuel aktivitet, herunder også lejringspuder og lejringssystemer.
Else O
Webshop med seksuelle hjælpemidler. På hjemmesiden finder man også nyttige guides og videoer om brug af sexhjælpemidler, eksempelvis penispumpe, vibratorer til mænd og vibratorguide samt artikler med gode råd, når seksualiteten er udfordret pga. sygdom/handicap.
https://elseoshop.dk/
Sinful
Danskejet online sexshop, der rådgiver om og forhandler et bredt udvalg af sexlegetøj.
Lust
Webshop hvor man kan gå på opdagelse i seksuel wellness og selvudforskning.
